【登山のヘッドライト】日帰りでも必要？答えは「必ず持つ」｜秋は夕方5時に日没、スマホのライトでは代用できない

※本記事にはアフィリエイト広告(Amazonアソシエイト)を含みます。日没や装備の情報はモンベル公式「秋山装備基本ガイド」の記載をもとにし、筆者の体験(富士山・屋久島の縄文杉で、暗い時間帯にヘッドライトを点けて歩いた)を加えています。情報確認日：2026年10月12日

「日帰り登山なのに、ヘッドライトって本当に要る？」「明るいうちに下りるんだから、スマホのライトで十分では？」

結論から言うと、日帰りでも必ず持ってください。使わずに帰ってくる日がほとんどです。それでも持ちます。日が暮れた山道は、ライトが無いと一歩も進めないからです。

特に今の時期は注意が必要です。モンベル公式によると、10月半ばになると夕方5時には日没を迎えます。夏と同じ感覚で歩いていると、下山が少し遅れただけで真っ暗になります。

日帰りでもヘッドライトが必要な3つの理由

モンベル公式も「思わぬトラブルにより下山が遅れる場合があります。日帰りでも必ずヘッドランプを持参しましょう」と書いています。

道を間違えて戻る、足をひねってペースが落ちる、思ったより時間がかかる。どれも珍しいことではありません。私が登った高妻山は行動時間が9時間を超える山で、下山が日没に食い込むリスクが常にあると感じました(高妻山の体験談)。

公式によると、秋が深まるにつれて日はどんどん短くなり、10月半ばには夕方5時に日没を迎えます。しかも樹林帯の中は、日没より前から薄暗く感じます。

夏なら「少し遅れても明るいうちに下りられた」山でも、秋は同じ遅れで暗闇になります。秋冬こそ、ヘッドライトは入れっぱなしにしてください。

これは実際に暗い山道を歩いて分かったことです。私は富士山の2日目、午前4時台にまだ真っ暗な中をヘッドライトを点けて出発しました。屋久島の縄文杉でも、宿を出たときは真っ暗で、いきなりヘッドライトの出番でした。

街灯のない山の暗さは、街の夜とは別物です。見えるのはライトが照らしている範囲だけ。富士山の深夜出発では、文字通り命綱でした。あの道をライト無しで下りるのは無理です。

ヘッドライトは頭に着けるので、両手が空いて、顔を向けた方向が照らされます。スマホのライトとは役割が違う道具です。

高いものである必要はありません。私が縄文杉で使ったのは、LeproのLEDヘッドライトです。

※最新の価格・在庫・仕様はリンク先で確認してください。

ヘッドライト以外の「日帰りでも持つもの」は、登山の安全対策5つと登山ザックは何リットル？でも触れています。

Q. 日帰り登山でもヘッドライトは必要ですか？
A. 必要です。モンベル公式も、下山が遅れる場合に備えて日帰りでも必ず持つよう案内しています。

Q. 低山や、人の多い山でも必要ですか？
A. 必要です。低山でも、日が暮れれば山道は真っ暗になります。軽いものなので、ザックに入れっぱなしにしておくのがおすすめです。

Q. スマホのライトではダメですか？
A. おすすめしません。片手がふさがるうえ、地図や連絡に使う電池を減らしてしまいます。

Q. 秋は何時までに下山すればいいですか？
A. モンベル公式によると、10月半ばには夕方5時に日没を迎えます。山の中はそれより早く暗くなるので、早めの出発と早めの下山で計画してください。

Q. 充電式と電池式、どちらがいいですか？
A. どちらでも大丈夫です。私はUSB-Cで充電できるものを使っています。充電式は前の晩の充電を、電池式は予備電池を忘れないでください。